Latihan kardio ringan seperti jogging di tempat, lompat tali, atau squat cepat selama 15–20 menit sehari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Aktivitas ini juga merangsang aliran darah, meningkatkan metabolisme, dan membantu tubuh membakar kalori secara efektif.
Melakukan kardio secara rutin dapat membuat tubuh lebih bertenaga, memperbaiki mood, dan meningkatkan fokus sepanjang hari. Untuk hasil maksimal, kombinasikan dengan pernapasan dalam dan gerakan perlahan di awal agar tubuh menyesuaikan diri.
Anda tidak memerlukan peralatan mahal atau ruangan luas. Cukup ruang kecil di rumah, dan dengan konsistensi, latihan kardio ringan ini dapat menjadi kebiasaan sehat yang bermanfaat jangka panjang. Latihan ini juga meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu menjaga berat badan ideal, sambil memberikan energi lebih untuk aktivitas sehari-hari.