Latihan kardio ringan seperti jogging di tempat, lompat tali, atau squat cepat selama 15–20 menit sehari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Aktivitas ini juga merangsang aliran darah, meningkatkan metabolisme, dan membantu tubuh membakar kalori secara efektif. Melakukan kardio secara rutin dapat membuat tubuh lebih bertenaga, memperbaiki mood, dan meningkatkan fokus sepanjang hari. Untuk […]
Kategori: Peregangan dan Fleksibilitas
Panduan latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas, mencegah cedera, dan menjaga postur tubuh yang baik.