Fleksibilitas sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko cedera. Peregangan sederhana seperti menyentuh jari kaki, memutar bahu, atau gerakan yoga ringan membantu mengendurkan otot yang tegang, meningkatkan aliran darah, dan membuat tubuh lebih lentur.
Melakukan peregangan secara rutin setiap hari selama 10–15 menit membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi nyeri punggung, leher, dan bahu, serta membuat tubuh siap untuk aktivitas harian. Selain itu, teknik pernapasan yang dikombinasikan dengan peregangan dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres.
Peregangan tidak hanya bermanfaat secara fisik tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Tubuh yang fleksibel membuat aktivitas sehari-hari lebih nyaman, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan kebugaran mental.